jak jeść więcej

Ja się zajarałem na kondyche i żeby jeść więcej i się podtyć troche. A z kondychą to różnicę widzę już przy bieganiu na autobus Policzyć <za> i <przeciw> paleniu, najlepsza metoda I wybrać, co się woli. A jak już się wybierze to...nie palić. Po prostu Zdro

[...] Uwierz mi ze nie dostaniesz cukrzycy od gainera cukrzyca to choroba spowodowana zaburzeniami w produkcji insuliny. Jak chcesz przytyc to musisz jesc wiecej wegli bo jak bedziesz jadl za malo to cale bialko zostanie przetworzone na energia jako material zastepczy zamias na budulec. Dodaj wegli i tluszczy ( najlepiej roslinnych) i [...]

FBW na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych lub push pull. Dieta na dodatnim bilansie. Skorzystaj z kalkulatora, który jest na "po treningu". U mnie wyliczenia się sprawdziły ale wiadomo, to jest wartość wyjściowa. Jak nie ma progrsu to trzeba jeśc więcej ;-)

Kanarek, nie chodzi mi o to co powiedziałeś tylko o to jak. Jeżeli sprawdziłeś dietę (za co ci chwała) i okazało sie, że jest zbyt mało kalorii to wystarczyło uzupełnic wypowiedź. Pozostałe wywody na temat mojej osoby chyba nie miały na celu dopomóc koleżance? A tak na marginesie. Uważam, że nagłe podwyższenie kalorycznosci diety wywoła efekt [...]

dobra narazie sprobuje tym co podalem , bo jestem dosc szczuply ale ostatnio jak zaczalem wiecej jesc to zaczalem rowniez tyc , wiec nie bede przesadzal z ztymi kcal , bo sie jeszcze roztyje , a o to mi nie chodzi. A diete mam zamiar uzupelnic gainerem OLIMP GAIN BOLIC 6000 i poniewaz jest w niej malo bialka dokupie jeszcze OSTROWIE WPC 80 . CZY [...]

[...] się, że niemożliwe jest zwiększenie ilości kalorii nie zwiększając ilości białka, tłuszczu czy węgli. Powiedzmy, że chciałbym jeść więcej musli (są najbardziej kaloryczne). 60 gram podnoszę do 83, mam 505 kalorii. Ale spożycie białka wzrosło o 1 gram, tłuszczu o 4,5, a węgli aż o 14 gram. Czyli jak sobie z tym poradzić? Bardzo proszę o pomoc.

ok,ale kurde mam cykora przed dodawaniem kcal,nie chce stracic tego wsystkiego tego na co pracowałem przez ostatnie kilka miechów :D ale jakoś muszę dodawać kcal bo wkońcu nic ze mnie nie będzie. A jeszcze jedno pyt. jak jest lepiej,w DT jeść więcej kcal (tyle ile mi wyszło z obliczen) a w NT mniej (tak samo za pomocą obliczeń) czy taką samą ilość [...]

[...] to aby w kazdym posilku miec; bialko, nastepnie zdrowe tluszcze oprocz przed i po treningu,weglowodany w pierwszych 3-4 posilkach a napewno okolotreningowo no i warzywa tak jak tluszcze w kazdym oprocz przed i po treningu-to tak ogolnie aby dowiedziec sie wszystkiego szczegolowo powinienes odwiedzic dzial odrzywianie nie kupuj takiej badziewnej [...]

To że dieta nie jest obowiązkowa .. najlepiej poradzić trzymać się co do kcal.... Wystarczy że będzie po prostu uważał na cukier i węgle wieczorem jak nie chce się zalać tłuszczem i jeść więcej białka niż zawsze... a efekty będą szybko

najlepiej poradzić trzymać się co do kcal.... Wystarczy że będzie po prostu uważał na cukier i węgle wieczorem jak nie chce się zalać tłuszczem i jeść więcej białka niż zawsze wiec co to jest ta dieta?

poza tym nie radzę jeść więcej białka jak 2g/1kg masy ciała, a powyżej 2,5g/1kg może dać nieźle w nerki.

[...] aż do momentu aż poczuję ze maxymalnie wykorzystałem swoje możliwosci i każdy mięsień został napuchnięty do granic możliwości. Nie patrze na jutro, jutrzejsze zakwasy, bóle itd, bo każdy trening (1,5h) chcę dobrze wykorzystać. Zacznę jesc więcej niż 2000kalorii dziennie i popróbuje z napojami takimi jak Izo plus. Unikaj sterydów, bądź czysty!

Wszystkie podwieszone przeczytałem. Jak zjem więcej to nie czuje sie najlepiej a juz szczególnie po treningu... Mam jeść na siłę? Dietę stosuje zbilansowaną (konsultowaną z dietetykiem) tyle ze ilościowo za dużo (przynajmniej tak to odczuwam):/

jeśli także starasz się jeść więcej niż spalasz - to wszystko powinno być jak nalezy pozdrawiam

Jem probiotyki cały czas odkąd jem te antybiotyki, psychicznie jestem przybity, jak wrócę do zdrowotnej formy, postanawiam po tym wszystkim znacznie wzmożyć profilaktykę bo chorowanie doprowadza mnie już do k...wicy, źle to psychicznie znoszę już , wqrw straszny krok w krok za mną . We wrześniu miałem podobną heję co Ty, tylko bez kaszlu ale z [...]

ok, spoko. Porusze jeszcze jedną sprawę, czyli coś w rodzaju Cheat Meala - mogę korzystać? mam na myśli przykładowo Pizze 32cm z jakąś rukolą, szynką parmenska, pomidorkami koktajlowymi itp z pizzeri, zestaw w McDonaldzie albo paczkę Chipsów raz na dwa/trzy tygodnie. Dodam jeszze, że przed chwilą się ważyłem i w ogóle nie tyję mimo bilansu na [...]

wiesz co, szkoda zeby sie zmarnowala ;p tak czy siak nie jest jej duzo a nastepna kreatyne to moze za pol roku jak nie więcej zjem... tak ze sadze ze moj organizm do tego czasu juz zapomni co to byla kreatyna (a moze i nie) najwyzej spróbuje jakiejs innej formy jak mono przestanie dzialac(aczkolwiek nie wydaje mi sie zeby przestalo) szczerze [...]

[...] te co tam są możesz śmiało wyciągnąć z wpc. Już lepiej kupić glute i tauryne osobno w raz z mono i jeść stack tylko w dt. Stack robi swoje tylko na treningu i po treningu, jak leżysz na kanapie coś tam pomaga w regeneracji, ale głównie jest to kreatyna,dlatego właśnie zdziwiły mnie dwie porcje w dnt. wszystko gra, ale mówie ci jedna porcja w [...]

nie moge jesc wiecej bo przytyje reszte posilkow uzupelniam bialkiem dwa 3 razy dziennie acha niewiem czy to wazne ale mam 33 lata wiec przemian materi nie jest jak u 20 latka...dzieki za rade co do supli...

heh ja mam fatalną genetyke nic mi nie idzie, chudne jak jem ponizej około 3500kcal co nie znaczy ze tyje jak jem wiecej otoz nie, sam nei wiem ile mam jesc juz chyba z 5000kcal zeby cokolwiek nałapać;( juz wolalbym byc endomorfikiem ;/ nie chce mi sie tyle zarcia wciskac teraz jem 4000 i waga stoi w miejscu;/ jeszcze czasami podjem jakies [...]